Qu'est-ce que le TRX et quels en sont les avantages ?

Le TRX est une méthode d'entraînement douce avec le poids de notre propre corps. Egalement appeler l’entrainement en suspension, il se pratique avec une paire de sangle ancrée à point fixe. Il consiste à effectuer divers mouvements utilisant la gravité comme résistance.

Ce dispositif d'entraînement a d'abord été utilisé par les troupes militaires américaines. Ils ont utilisé des bandes de parachute pour effectuer les différents exercices. Il est vrai que depuis sa première utilisation dans l'armée pour l'entraînement jusqu'à aujourd'hui, le TRX a beaucoup évolué.

D'un point de vue technique, d'innombrables routines et exercices ont été développés, ainsi que la sophistication des appareils, qui sont maintenant parfaitement préparés pour s'entraîner avec les mains et les pieds. De plus, il est facile de l'ancrer à n'importe quel point fixe. On peut le placer dans un arbre, dans le cadre d'une porte, sur un îlot de cuisine, etc.

Comment s'entraîner avec le TRX

Les nombreuses routines de TRX, peuvent nous permettre d’entraîner toutes les parties du corps à travers différents exercices centrés sur l’ensemble des zones du corps, il nous suffit donc de trouver l’exercice dédié à la zone que nous souhaitons travailler.

Nous pouvons travailler chacune des parties du corps avec un bon mouvement et un placement naturel cela nous permettra en autre, d’obtenir les meilleurs résultats possibles et d’atteindre notre objectif pour un entraînement de type tonification.

L'inclinaison au moment de faire les exercices nous aidera à augmenter l'intensité. Il est important de garder à l'esprit que la résistance que nous allons surmonter est celle de notre propre corps, donc l'inclinaison sera un bon moyen d'augmenter l'intensité des exercices.

En ce qui concerne l'inclinaison, plus on s'incline vers le sol, plus l'intensité est grande. Cela dépendra des exercices et des routines que nous choisirons, parfois certains exercices ou routines auront une intensité plus forte sans forcément augmenter l’inclinaison. Quoi qu'il en soit, il est important d'en être conscient et de savoir comment réaliser progressivement cette augmentation d'intensité afin d'améliorer les résultats des exercices.

Le TRX ne nous aidera pas à atteindre une hypertrophie importante, mais il nous aidera à tonifier les différents groupes musculaires. N'oublions pas qu'avec les mouvements que nous allons effectuer avec ce mode d'entraînement, nous allons toucher et impliquer des muscles qui sont parfois moins sollicités qu'avec l'entraînement hypertrophique classique.

L'utilisation du TRX est également fortement recommandée pour brûler les calories, car une routine intermittente de TRX nous aidera à augmenter l'intensité de l'exercice et l'accélération métabolique. De cette façon, nous obtiendrons une plus grande consommation d'énergie et de meilleurs résultats.