L'habitude : petites actions, grands résultats

Les habitudes sont la seule chose qui nous empêche de manger plus sainement ou de commencer à nous entraîner, de modifier notre composition corporelle et d'atteindre nos objectifs. L'élimination de ces vieilles habitudes afin de les changer pour des habitudes plus saines exige une bonne dose de discipline, mais après quelques semaines, nous aurons réussi à transformer le nouveau comportement en habitude, et il n'y aura plus tant d’effort nécessaire car ces actions seront automatiques.

Petites actions, grands résultats

Pensez à vos habitudes actuelles et détectez les petits détails que vous pouvez changer pour mener une vie plus saine. Par exemple, changez ce bonbon avec beaucoup d'hydrates et de gras transformé pour un fruit dans la collation de l'après-midi, ou encore prenez les escaliers à la place de l'ascenseur.

Donc, si nous nous concentrons sur une seule habitude simple toutes les deux semaines, nous verrons des résultats qui compléteront nos objectifs, et nous internaliserons lentement ces changements.

Dans le domaine de la nutrition, il y a deux conseils simples qui, si nous nous y habituons, nous constaterons de sérieuses améliorations. Elles semblent très simples, mais elles doivent être mises en pratique :

- Mâchez plus - une étude a montré que les personnes minces mâchent jusqu'à 45 fois.

- Mangez lentement et arrêtez lorsque vous êtes rassasié à 80 %. En effet, la sensation de satiété est activée environ 15 à 20 minutes après la première bouchée.