Effets de l'entraînement sur la dépression

La dépression est avec l'anxiété, une des maladies mentales du XXIème siècle. C'est pourquoi, au cours des dernières années, on a de plus en plus parlé de traitements possibles et de différentes thérapies qui pourraient aider à réduire ces maux et à ralentir la progression de cette maladie. Et parmi eux, il y a l'effet que le sport a sur la santé mentale.

Effets du sport sur la dépression

L'effet que le sport modéré peut avoir est dû à une meilleure condition physique. De plus, en faisant de l'exercice, le corps libère des endorphines qui aident à améliorer notre humeur et à nous sentir bien. 

Mais ce n'est pas le seul effet positif, car il peut aussi offrir un effet analgésique et sédatif, ce qui aide à la fois à la relaxation et à réduire la douleur ressentie par certaines personnes souffrant de dépression.

D'autre part, le sport nous permet de produire plus facilement des neurotrophines. Ces protéines sont particulièrement importantes lorsqu'il s'agit de créer de nouveaux neurones et des connexions entre eux. Les personnes souffrant de dépression peuvent voir leur réseau neuronal affecté, et il semble que le sport pourrait les aider à l'améliorer.

Malheureusement, les personnes qui souffrent de dépression cessent en générale de faire leurs activités quotidiennes et entrer dans une sort d’engrenage qui les coupent peu à peu de leur vie normale. Une routine d'entraînement peut les aider à sortir de cet engrenage, de sorte qu'ils commencent à faire de nouvelles activités et s'éloignent d’une sorte de cercle vicieux qui renforcent leur dépression.

L’activité physique et le sport ne sont pas un remède

Cependant, ce n'est pas parce que le sport peut aider à améliorer les symptômes de la dépression et à les rendre plus supportables que c'est un remède en soi.

Il est donc important qu’un psychologue soient toujours consultés afin qu'ils puissent offrir le traitement le mieux adapté aux besoins et à la situation particulière.