Comment se servir des bandes de résistance
Pendant de nombreuses années, les bandes de résistance n'ont été utilisées que pour la rééducation et les exercices doux, mais en réalité cette équipement peut être très utile en l’intégrant à vos séances d’entraînement.
Vos muscles ont besoin de tensions et de surcharge progressive pour se renforcer. La surcharge progressive est l'un des facteurs les plus importants pour progresser et continuer à avancer continuellement sur votre chemin vers un corps plus fort. Les bandes de résistance permettent à ce processus de se dérouler efficacement, et sont disponibles en plusieurs largeurs, chacune d'entre elles offrant un niveau de résistance différent.
Les bandes de résistance offrent les mêmes avantages que les poids libres, qu'elles soient minces et légères ou plus larges et lourdes, vous pouvez les utiliser pour réaliser de nombreux mouvements. Elles vous permettront également de vous déplacer librement dans n'importe quelle direction, vous forçant à activer les muscles du buste et vos stabilisateurs.
Des bénéfices uniques
Pour commencer, les bandes de résistance se glissent dans n'importe quel sac ou placard. Ils peuvent être préparés en quelques minutes et offrent généralement un excellent rapport qualité-prix.
En vous entraînant avec votre poids corporel, vous travaillez contre la gravité, vous n'avez donc qu'un seul plan de résistance. En fonction de leur point d'ancrage, les bandes de résistance offrent une résistance dans tous les plans : vers le haut, vers le bas et horizontalement, car elles s'étirent dans tous les mouvements.
Comme les bandes sont faites de caoutchouc résistant, elles offrent un type unique de résistance. Alors que votre corps et vos poids libres offrent la même résistance sur toute la gamme des mouvements, les bandes de résistance s'étirent et offrent une résistance progressive. Cela nous permet donc de travailler la vitesse et l’explosivité de manière unique.
Comment les utiliser
Les bandes de résistance peuvent être utilisées d'innombrables façons et peuvent contribuer à de nombreuses parties différentes de votre séance d'entraînement.
Les bandes de résistance plus légères fonctionnent bien pendant l'échauffement, vous permettant d'effectuer des exercices avec une gamme complète de mouvements et d'activer toutes les fibres musculaires sans courir le moindre risque de blessure.
Pendant la partie principale de votre entraînement, les bandes de résistance peuvent ajouter de la résistance aux mouvements avec votre poids corporel, ou même être utiles pour faire des pompes par exemple.
En fin de séance ou pendant les jours de repos, les bandes de résistance sont également d'excellents outils d'étirement, de stabilité et de travail sur votre mobilité.
