Comment avoir sa propre salle de sport à la maison
L'un des principaux problèmes qui se posent lorsqu'on essaie de changer ses habitudes et de commencer à s'entraîner, c'est sans aucun doute de quitter la maison pour aller à la salle de sport. Les horaires, les gens, les déplacements, la recherche d'un gymnase approprié et les frais d'inscription peuvent diminuer notre motivation et retarder encore et encore le début de notre entrainement.
Grâce à PEAK vous pourrez vous entraîner sans avoir besoin de machines et sans quitter la maison, mais vous pouvez ajouter quelques accessoires qui vous permettront d'avoir l’équivalent d’un gymnase complet à la maison. Et tout cela sans prendre beaucoup de place et pour un prix inférieur aux frais annuels d'une salle de sport :
Tapis
C'est un élément de base, aussi bien dans un gymnase habituel, qu'à la maison. Il permet de s'échauffer, s'entraîner, faire des abdominaux, s'étirer, etc.
Il est préférable qu'il ne soit pas trop épais et qu'il soit antidérapant, de cette façon il sera plus confortable pour notre entraînement. Il est facile d’en trouver pour moins de 20€ et il peut être plié à la fin de l’entraînement pour prendre un minimum d’espace.
Corde à sauter
Avec une corde à sauter, nous serons en mesure de réaliser des entraînements d'intervalles d'intensités différentes. Il nous donne la possibilité de faire un très bon entraînement cardio, dans un espace relativement limité, sans quitter notre maison et sans avoir besoin de machines.
Nous aurons besoin qu'elle soit ajustable afin de l'allonger ou de la raccourcir au besoin. De plus, bien que nous puissions utiliser des câbles en PVC, la réalité est que ceux fabriqués avec des câbles enduits de nylon sont plus confortables et légers. Si elles sont équipées de roulements, c'est encore mieux. Pour moins de 10€ vous pouvez trouver des cordes à sauter sans aucun problème.
Bandes élastiques
Elles sont simples, bon marché et peu encombrantes. Mais cela ne veut pas dire qu'elles nous offrent un entraînement limité. Au contraire, avec ces bandes, nous pouvons effectuer de multiples routines pour entraîner tout le corps. Avec eux, nous ajouterons de la tension à nos routines et nous renforcerons notre musculature. Il existe des bandes avec des résistances différentes qui nous donneront une marge d'amélioration et d'ajustement de l'entraînement.
Elles sont très faciles à stocker et pour moins de 10 € vous pouvez obtenir plusieurs bandes avec des résistances différentes.
TRX
L'entraînement musculaire est très important dans toute routine que nous faisons. Mais il n'est pas nécessaire de soulever des poids ou d'utiliser des machines pour cela, puisque nous pouvons faire pratiquement les mêmes exercices en utilisant le poids de notre propre corps. La méthode TRX est une excellente idée pour cela. C'est un entraînement de suspension dans lequel notre poids corporel est utilisé.
Nous devrons avoir un moyen d'ancrer les bandes, mais au-delà, c'est un outil que nous pouvons avoir chez nous pour moins de 20 €, si nous n'achetons pas l'original.
Fitball
C'est un élément très utile et polyvalent qui nous permettra de donner un plus à l'entraînement abdominal, renforcer les muscles et même améliorer notre posture. On peut aussi l'utiliser, en plus de l'entraînement, pour s'y asseoir au travail ou à la maison.
Si vous souhaiter en acheter une, il est important de tenir compte du poids qu'elle supporte et de son diamètre car plus nous sommes grand, plus le diamètre de la Fitball doit l’être également. Encore une fois, il s’agit d’une équipement bon marché, on peut les trouver pour environ 15 euros en revanche, contrairement aux appareils présentés précédemment il est plus difficile à ranger. Néanmoins, la Fitball peut être dégonflée après l’entraînement pour faciliter son stockage.
Barre de tractions
C'est peut-être l'élément le plus compliqué à installer à la maison, car c'est un élément assez sensible et qu’il doit maintenir notre poids. Mais si vous décidez d'en installer un chez vous, vous pourrez travailler tractions et servir d'ancrage pour le TRX. En utilisant notre propre poids corporel, nous entraînerons la force du haut du corps et du tronc.
Ils sont les plus chers de la liste parce que vous pouvez les trouver pour un peu plus de 30€, mais ils donneront une touche très professionnelle à notre salle de sport maison.