As-tu fais le bon choix pour tes chaussures de course ?

Courir avec des chaussures qui ne nous conviennent pas peut être très désagréable, surtout si vous courez sur de longues distances ou sur un terrain inégal. En fait, de nombreuses blessures aux pieds sont causées par un mauvais choix de chaussure s'ajustant mal au pied par exemple. Si vous commencez à remarquer que vous avez des douleurs aux pieds dernièrement, c'est peut-être un signe que les chaussures que vous portez ne vous conviennent pas. Tenez compte des signes avant-coureurs suivants :

Ongles abîmés

En portant régulièrement des chaussures trop petites, vous courez le risque de mettre trop de pression sur vos orteils et que vos ongles soient touchés. Ces coups peuvent causer des ongles noirs ou même leur chute. Pour éviter de prendre des risques, il est préférable de laisser un espace tel que la largeur du pouce entre le bout du plus long orteil et le devant des chaussures.

Ampoules

Il est assez fréquent d'avoir des ampoules, surtout chez les coureurs de fond. Elles peuvent être un signe que les chaussures sont trop serrées ou trop étroites à certains endroits. Bien que les chaussures soient conçues pour soutenir le pied, elles devraient aussi permettre une amplitude de mouvement complète lors de la course à pied. Normalement, des ampoules peuvent apparaître lorsque les chaussures sont attachées trop serrées. Essayez différentes techniques pour attacher vos chaussures afin de trouver le confort qui convient à votre pied.

Douleur au talon

Alors que nous courons, les talons touchent constamment le sol. Tôt ou tard, ils commencent à montrer des signes de pression si les impacts ne sont pas suffisamment soutenus et amortis. La douleur au talon causée par la fasciite plantaire est l'une des blessures les plus courantes de la course à pied et le fait de courir avec des chaussures inadéquates. Ces blessures se déclencheront encore plus sur des surfaces dures comme les trottoirs. Essayez donc de changer votre chaussure lorsque la semelle a un talon très usé ou a perdu son amorti.

Usure inégale

Faites attention, si les chaussures semblent asymétriques et usées, par exemple si un talon d'une chaussure est plus usé que l'autre. C'est peut-être un signe que des gabarits personnalisés seraient nécessaires pour équilibrer votre corps.