Un entraînement rapide pour garder la forme pendant les vacances
Être en vacances n’est pas forcément une raison pour arrêter de s'entraîner, surtout pour ceux d'entre nous qui aiment s'entraîner et qui ne considère pas cela comme une obligation, mais comme un plaisir. Si vous le pensez aussi, gardez un œil sur la prochaine séance d'entraînement pour rester en forme pendant vos jours de congé.
Entraînement en vacances
Nous vous proposons un entraînement très simple, avec seulement 3 exercices, ils vous permettront d’activer tout votre corps et de vous maintenir en forme.
Ajouter de la difficulté est un facteur qui vous mettra au défi et vous amènera à donner votre maximum. Alors, pour augmenter la difficulté de cet entrainement, nous allons utiliser un type de routine appelé EMOM (Every Minute on the Minute). Ce type de routine consiste à effectuer un certain nombre de répétitions dans un laps de temps d’une minute. Donc, plus tôt vous finissez, plus vous avez de temps pour vous reposer avant de passer à la minute suivante.
La clé est de savoir comment contrôler le temps des répétitions, car plus vous les faites vite, plus vous aurez de temps pour vous reposer, mais nous chargerons aussi avec plus d'efforts.
Nous vous proposons cet entraînement de 30 minutes avec les répétitions suivantes :
- 5 burpees
- 10 pompes
- 15 squats
Par conséquent, vous commenceriez avec une minute pour faire 5 burpees, vous pourrez vous reposer si vous finissez avant cette minute. Ensuite, vous passerez la deuxième minute à faire 10 pompes. A la fin de la deuxième minute, vous vous rendrez aux 15 squats, et après cela, vous retournerez aux burpees. De cette façon, vous allez effectuer 10 tours d'une minute pour chaque exercice.