Qu'est-ce que l'ashwagandha ?
L'Ashwagandha est une herbe vénérée dans la médecine ayurvédique indienne. Dans cette médecine, l'ashwagandha est traditionnellement utilisée dans le traitement de diverses pathologies et pour augmenter les niveaux d'énergie.
L’Ashwagandha est un adaptogène, c'est-à-dire un régulateur naturel qui augmente la capacité d'adaptation aux facteurs environnementaux et prévient les dommages qu'il peut causer à notre corps.
A quoi sert l'ashwagandha ?
Il a été démontré que les adaptogènes de manière générale ont les effets positifs suivants :
- Augmentation et amélioration de l'endurance physique.
- Atténuation des douleurs et inflammations dans l'arthrite.
- Amélioration de la qualité du sommeil.
- Prévention des pathologies liées au stress telles que les ulcères, l'hypertension, le vieillissement prématuré....
- Effet stimulant sur la cognition, surtout chez les enfants présentant des déficits de l'attention.
- Ralentissement de l'atrophie dans les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, de Parkinson, de Huntington ou de Creutzfeldt-Jakob.
Comment utilise-t-on l'ashwagandha ?
Une dose quotidienne de 300 à 500 milligrammes d'extrait de racine d'ashwagandha est recommandée. Si vous utilisez votre propre racine sèche, 3 à 6 grammes par jour.
Il est préférable de diviser la dose quotidienne en plusieurs doses, en faisant coïncider l'une d'elles une ou deux heures avant d'aller au lit.
D'autre part, il est recommandé une utilisation continue et prolongée dans le temps pour en tirer de plus grands bénéfices.