La méthode la plus efficace pour perdre du poids
La perte de poids est fortement liée à la quantité de calories brûlées pendant l'exercice ; plus on brûle de calories, plus on perd du poids. Chez PEAK, nous combinons l'entraînement au poids corporel avec des séries courtes. Cette méthode d’entraînement correspond parfaitement à l’objectif de perdre du poids.
Le corps utilise différentes sources d'énergie en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice. Plus vous vous entraînez, plus grande est la proportion d'énergie obtenue par la combustion des graisses. Plus la séance d'entraînement est intense, plus la proportion d'énergie provenant des glucides est élevée.
L'entraînement à haute intensité utilise beaucoup plus d'énergie que l'entraînement de résistance. Par conséquent, la combinaison de la course par intervalles et de l'entraînement au poids corporel HIIT est un moyen plus efficace de perdre du poids.
La combinaison de la course à pied par intervalles et de l'entraînement au poids augmente l'effet de postcombustion. Autrement dit, lorsque nous nous entraînons à haute intensité ou en anaérobiose, notre corps n'a pas le temps de reconstituer l'oxygène et le glycogène perdus pendant notre entraînement. Par conséquent, lorsque nous terminons une séance HIIT, de nombreux systèmes de notre corps ont encore besoin de grandes quantités d'énergie pour revenir à des niveaux normaux. Cela signifie que le corps continue à brûler des calories même après l'entraînement.
En plus de tout cela, l'entraînement au poids du corps met plus de muscles en action que la course à pied. Cela signifie que plus de muscles doivent être réparés après l'entraînement, ce qui entraine donc un nombre plus important de calories brûlées.
Il est aussi important de varier les types d’exercices que vous intégrez à votre entraînement, en effet, il est beaucoup plus facile de rester motivé et de ne pas tomber dans l'ennui grâce à ces changements.