Boissons à éviter pour ne pas se déshydrater
En été, lorsque les températures commencent à augmenter comme le nombre d'heures d'ensoleillement, il ne pas oublier qu'il est très important de boire beaucoup pour éviter la déshydratation. Cet avertissement est d'autant plus important si nous nous entraînons à l'extérieur, car la transpiration nous fera perdre encore plus d'eau.
Un autre point à garder à l'esprit est qu'il faire attention de ne pas boire n’importe quoi, car certaines boissons auront l’effet inverse et auront tendance à nous déshydrater. Ce sont quelques-unes de ces boissons qu'il faudra mieux éviter lorsque nous nous entraînons pendant l'été.
Boissons alcoolisées
En plus de ses effets néfastes sur la santé, l'alcool a une grande capacité de déshydratation. Cette déshydratation est responsable, entre autres, de la gueule de bois et peut être notre grand ennemi en été, surtout lorsque nous faisons des efforts physiques. Particulièrement lors de journées plus chaudes, il est recommandé d'éviter les boissons alcoolisées, afin de ne pas courir de risques pendant l'entraînement.
Café en fortes quantités
Si notre organisme est habitué, et surtout que nous ne le consommons pas en grande quantité, le café n'est pas dangereux. Cependant, ce n'est pas non plus une boisson hydratante, donc elle ne nous aidera pas à récupérer le liquide que nous allons perdre pendant l'entraînement. Si ce n'est pas le cas, il peut être préférable de ne pas commencer à boire du café régulièrement en été et d'attendre qu'il fasse moins chaud.
Boissons gazeuses
Au début, comme son nom l'indique, il semble que les boissons gazeuses avec leur gaz et leurs bulles sont les boissons les plus hydrantes. Mais c'est une erreur, parce que les boissons gazeuses non seulement ne nous hydratent pas, mais surtout elles ont une forte concentration de sucre, notre corps utilise une grande quantité d'eau corporelle pour la diluer et la traiter.
Les boissons gazeuses ne sont pas seules à provoquer la déshydratation, globalement les boissons qui contiennent du sucre ont elles aussi le même effet sur notre organisme.